Let Øvet

Forudsætninger: At svømmeren har kompetencer som beskrevet i slutmål for begynder 3. 

• Kan svømme 50 m crawl og rygcrawl, uden pauser og med hovedspring 

• Kan lave kolbøtter i vandet fra vandret position 

• Kan lave korrekte flyben.

Formål: At lære svømmerne, at svømme bryst og vendinger i crawl og rygcrawl samt begyndende bryst vending.

Færdigheder der skal læres på Let Øvet:

Elementskift:

• Hovedspring fra skammel

Vejrtrækning:

• Kan dykke en kortere distance under vandet.

• Vejrtrækning hver tredje armtag i crawl

• Begyndende korrekt vejrtrækning i bryst 

Balance:

• Skal kunne orientere sig i vandet efter to rotationer.

• Skifte mellem at flyde på ryggen og på maven vha. rotation om længdeaksen.

• Kan lave vendinger i crawl og rygcrawl.

• Begyndende vendinger i bryst

Bevægelse:

• Kan svømme begyndende sammensat bryst.

• Kan lave synkrone benspark i bryst. 

• Kan træde vande 

Kombination af færdigheder:

• Kan svømme 100 m crawl og rygcrawl, uden pauser og med vendinger.

• Kan svømme korrekt bryst.

Redigeret marts 2023