Øvet

Forudsætninger: At svømmeren har kompetencer som beskrevet i slutmål for Let øvet.

• Kan svømme 100 m crawl og rygcrawl, uden pauser og med vendinger.

• Kan svømme korrekt bryst.

Formål: At lære svømmeren begyndende fly og forberede svømmeren på det videre forløb i svømmeklubben.

Færdigheder der skal læres på Øvet:

Elementskift:

• Lave korrekt startspring (track start)

Vejrtrækning:

•  Have fuld kontrol over vejrtrækning i bryst, fly og crawl.

Balance:

• Kan svømme en-arms crawl, rygcrawl og fly med en-arm over hoved.

Bevægelse:

• Kan svømme længere distancer i tre stilarter.

• Kan træde vande.

• At opnå større kendskab til flybevægelser.

• Korrekt bryst.

Kombination af færdigheder:

• Skal kunne svømme undervandsarbejde i fly, ryg og crawl.

• Kan svømme 100 m IM med korrekte vendinger.

• Kan svømme 200 m crawl med vendinger og uden pause.

• Kan lave korrekte brystbenspark. 

• Begyndende pullout.

Redigeret marts 2023